ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΆ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ
Τα συμπτώματα είναι αληθινά. Οι εξετάσεις βγαίνουν καθαρές. Και τα δύο μπορούν να ισχύουν.
Μερικές φορές, το άγχος και η ένταση που βιώνουμε επηρεάζουν και το σώμα μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα συμπτώματά σου δεν είναι πραγματικά. Σώμα και νους συνδέονται και, όταν κατανοήσουμε καλύτερα αυτή τη σχέση, μπορούμε να βρούμε τρόπους να φροντίσουμε και τα δύο.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ
Τι είναι τα ψυχοσωματικά συμπτώματα;
Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να επηρεάζουν διαφορετικά τον κάθε άνθρωπο και να μεταβάλλονται ανάλογα με τις συνθήκες της καθημερινότητας. Σε περιόδους έντονου άγχους, το σώμα μπορεί να αντιδρά με μεγαλύτερη ευαισθησία, μυϊκή ένταση, δυσφορία ή κόπωση. Συχνά, όταν τα ψυχοσωματικά συμπτώματα επιμένουν, δημιουργείται επιπλέον ανησυχία για την υγεία, η οποία μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο την ένταση. Η κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στο στρες, στις σκέψεις και στις σωματικές αντιδράσεις αποτελεί ένα σημαντικό πρώτο βήμα για την καλύτερη διαχείρισή τους.
Το νευρικό σύστημα που μένει καιρό σε συναγερμό επηρεάζει την καρδιά, την αναπνοή , το πεπτικό, τους μύες. Γι΄αυτό πολλοί άνθρωποι γυρίζουν από γιατρό σε γιατρό χωρίς σαφή απάντηση.
Σημαντικό: τα σωματικά συμπτώματα χρειάζονται πρώτα ιατρικό έλεγχο. Η δουλειά μας ξεκινά αφού αποκλειστούν παθολογικά αίτια και λειτουργεί συμπληρωματικά με τον γιατρό σου.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΜΦΑΝΙΖΕΤΑΙ
Τα συμπτώματα δεν είναι ίδια σε όλους.
Ζάλη, αστάθεια ή αίσθημα «άδειου κεφαλιού»
Γαστρεντερικές ενοχλήσεις, ναυτία, κόμπος στο στομάχι
Μούδιασμα, τρέμουλο, κόπωση που δεν εξηγείται
Ταχυκαρδία, αρρυθμίες, σφίξιμο στο στήθος
Πονοκέφαλοι και μυϊκοί πόνοι σε αυχένα, ώμους, πλάτη
Δυσκολία στην αναπνοή χωρίς παθολογικό εύρημα
ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ
Το κόστος που δεν φαίνεται απ΄έξω.
Αβεβαιότητα
Ο φόβος ότι «κάτι έχουν βρει» οδηγεί σε νέες εξετάσεις και αναζητήσεις στο διαδίκτυο.
Περιορισμός
Ακυρώνεις σχέδια επειδή δεν ξέρεις πως θα νιώθεις.
Στο σώμα
Οι γύρω σου δυσκολεύονται να καταλάβουν, κι εσύ νιώθεις ότι δεν σε πιστεύουν.
ΠΟΤΕ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ ΒΟΗΘΕΙΑ
Ενδείξεις ότι αξίζει να μιλήσουμε.
Έχεις ολοκληρώσει τον ιατρικό έλεγχο και δεν υπάρχει παθολογική εξήγηση.
Τα συμπτώματα εντείνονται σε περιόδους πίεσης.
Η ανησυχία για την υγεία σου καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ημέρας.
Θέλεις να κταλάεις τι προσπαθεί να σου πει το σώμα σου.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΧΘΕΙΣ
Η διαχείριση των ψυχοσωματικών συμπτωμάτων ξεκινά με την παρατήρηση του τρόπου με τον οποίο αντιδρά το σώμα σου σε περιόδους πίεσης. Μέσα από πρακτικές αναπνοής, Mindfulness και σωματικής επίγνωσης, μπορείς να εξασκηθείς στην αναγνώριση της έντασης και να αναπτύξεις μια πιο συνειδητή σχέση με τις σωματικές σου αισθήσεις.
Στόχος δεν είναι να αγνοείς τα ψυχοσωματικά συμπτώματα ή να προσπαθείς να τα εξαφανίσεις με τη θέληση, αλλά να κατανοείς καλύτερα τις αντιδράσεις σου και να διαχειρίζεσαι την καθημερινή πίεση με περισσότερη επίγνωση. Οι πρακτικές αυτές λειτουργούν συμπληρωματικά προς την απαραίτητη ιατρική φροντίδα.
ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΩ
Μέσα από συζήτηση, αυτοπαρατήρηση και βιωματικές πρακτικές, εξετάζουμε πώς το στρες και η καθημερινή πίεση μπορεί να συνδέονται με όσα βιώνεις στο σώμα σου. Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τα σημάδια της έντασης και να εξασκείσαι σε εργαλεία αναπνοής και Mindfulness που μπορείς να αξιοποιείς στην καθημερινότητά σου. Η προσέγγιση προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες και λειτουργεί συμπληρωματικά, χωρίς να αντικαθιστά την ιατρική αξιολόγηση ή θεραπεία.
1
Πρώτη γνωριμία
Μιλάμε για το τι ζεις, τι έχεις ήδη δοκιμάσει και τι θα ήθελες να αλλάξει. Χωρίς βιασύνη και χωρίς ταμπέλες.
2
Κατανόηση του μηχανισμού
Χαρτογραφούμε μαζί πως λειτουργεί το άγχος στο δικό σου σώμα και στη δική σου καθημερινότητα.
3
Εργαλεία & εξάσκηση
Δουλεύουμε με πρακτικές ρύθμισης, Mindfulness και σταδιακά βήματα – και ανάμεσα στις συνεδρίες έχεις στήριγμα το Core.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ KNOWLEDGE HUB
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ζάλη;
PATH OF LIGHT CORE
Χρειάζεσαι ένα εργαλείο που να μπορείς να χρησιμοποιείς καθημερινά;
Καθοδηγούμενες πρακτικές Mindfulness και εργαλεία διαχείρισης έντασης, διαθέσιμα όποτε τα χρειαστείς.
Το πρώτο βήμα είναι μια συζήτηση.
Πες μου με δύο λόγια τι σε απασχολεί. Θα σου απαντήσω προσωπικά και θα δούμε μαζί αν και πως μπορώ να σε βοηθήσω.