FAQ – ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
Όσα θέλεις να ξέρεις πριν κάνεις το πρώτο βήμα.
Δώδεκα συχνές ερωτήσεις – για τις συνεδρίες, για το τι κάνω και τι
όχι, για το Core και για την εμπιστευτικότητα. Αν η δική σου δεν είναι εδώ, επικοινώνησε μαζί μου.
Συχνές Ερωτήσεις
Αν νιώθειςότι κινδυνεύεις ή ότι δεν αντέχεις άλλο, μην περιμένεις απάντηση σε email.
Μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου μέσω της φόρμας επικοινωνίας ή τηλεφωνικά.
Θα επικοινωνήσω προσωπικά μαζί σου μέσα σε 24 ώρες, ώστε να βρούμε μαζί την ημέρα και την ώρα που σε εξυπηρετεί.
Η πρώτη συνεδρία είναι κυρίως μια πρώτη γνωριμία. Είναι ο χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις για αυτό που σε απασχολεί, να δούμε τι συμβαίνει αυτή την περίοδο στη ζωή σου και να καταλάβουμε μαζί τι θα μπορούσε να σε βοηθήσει.
Δεν χρειάζεται να ξέρεις από πριν τι ακριβώς χρειάζεσαι.
Ούτε χρειάζεται να έχεις αποφασίσει αν θέλεις να συνεχίσεις.Η πρώτη συνάντηση είναι ένας τρόπος να γνωριστούμε και να δεις αν αυτός ο τρόπος δουλειάς σου ταιριάζει.
Κάθε ατομική συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά.
Το κόστος είναι 40€ ανά συνεδρία, είτε η συνάντηση πραγματοποιείται δια ζώσης είτε online.
Η πληρωμή μπορεί να γίνει με κάρτα ή μετρητά και εκδίδεται πάντα η αντίστοιχη απόδειξη.
Για προγράμματα συνεδριών ή ειδικά προγράμματα, όπως τα προγράμματα Mindfulness, μπορείς να επικοινωνήσεις μαζί μου ώστε να ενημερωθείς αναλυτικά για το αντίστοιχο κόστος.
Όχι. Είμαι Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, με εξειδίκευση σε θέματα όπως το άγχος, οι κρίσεις πανικού, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα και η πρακτική του Mindfulness.
Παράλληλα, στο πλαίσιο της προσωπικής και επαγγελματικής μου εξέλιξης, σπουδάζω στο Τμήμα Ψυχολογίας του Metropolitan College.
Για μένα η εκπαίδευση δεν είναι κάτι που ολοκληρώνεται σε ένα πτυχίο ή έναν τίτλο. Είναι μια συνεχής διαδικασία εξέλιξης, μάθησης και εμβάθυνσης — και αυτή είναι μια πορεία που επιλέγω συνειδητά να συνεχίζω. Ο ρόλος μου σήμερα είναι αυτός του Συμβούλου Ψυχικής Υγείας. Μέσα από τη συμβουλευτική και την εκπαίδευση, στόχος μου είναι να σε βοηθήσω να κατανοήσεις καλύτερα όσα συμβαίνουν μέσα σου, να παρατηρήσεις τα μοτίβα που σε δυσκολεύουν και να αποκτήσεις πρακτικά εργαλεία που μπορείς να χρησιμοποιήσεις στην καθημερινότητά σου.
Η συμβουλευτική ψυχικής υγείας και η ψυχοθεραπεία δεν είναι το ίδιο πράγμα, όπως επίσης η ψυχιατρική αποτελεί διαφορετικό πεδίο.
Στη δική μου δουλειά δεν γίνεται διάγνωση ψυχικών διαταραχών και δεν συνταγογραφείται φαρμακευτική αγωγή.
Η προσέγγισή μου επικεντρώνεται στην κατανόηση, την αυτοπαρατήρηση, την προσωπική ανάπτυξη και την απόκτηση πρακτικών εργαλείων για τη διαχείριση δυσκολιών όπως το άγχος, η ένταση, οι κρίσεις πανικού ή η σύνδεση του ψυχικού με το σωματικό.
Και κάτι που θεωρώ σημαντικό:
Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνος σου.
Αν μέσα από τη συνεργασία μας διαπιστώσω ότι χρειάζεται ψυχοθεραπευτική ή ιατρική αξιολόγηση και υποστήριξη, θα σου το επικοινωνήσω ξεκάθαρα και θα σε ενθαρρύνω να απευθυνθείς στον κατάλληλο επαγγελματία.
Η συμβουλευτική μπορεί, όπου αυτό είναι κατάλληλο, να λειτουργήσει συμπληρωματικά με ψυχοθεραπεία ή ιατρική παρακολούθηση — όχι ως υποκατάστατό τους.
Δεν χρειάζεται να το ξέρεις.
Πολλοί άνθρωποι επικοινωνούν για πρώτη φορά χωρίς να μπορούν να εξηγήσουν ακριβώς τι τους συμβαίνει. Ξέρουν απλώς ότι κάτι μέσα τους δεν είναι όπως θα ήθελαν.
Μπορεί να νιώθεις συνεχώς ένταση.
Μπορεί να σκέφτεσαι υπερβολικά.
Μπορεί να επαναλαμβάνεις συμπεριφορές που δεν καταλαβαίνεις.
Μπορεί απλώς να αισθάνεσαι ότι έχεις χάσει την επαφή με τον εαυτό σου.
Δεν χρειάζεται να έχεις βρει τη σωστή λέξη για αυτό που ζεις.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε από εκεί που βρίσκεσαι τώρα. Η πρώτη συνεδρία είναι ακριβώς ένας χώρος για να δούμε μαζί τι συμβαίνει και αν ο συγκεκριμένος τρόπος δουλειάς μπορεί να σου είναι χρήσιμος.
Και τα δύο.
Μπορείς να επιλέξεις δια ζώσης συνεδρία ή online συνεδρία, ανάλογα με το τι σε εξυπηρετεί περισσότερο.
Η online συνεδρία πραγματοποιείται σε έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο, ώστε να μπορείς να έχεις την ίδια ουσιαστική επαφή και παρουσία, χωρίς να χρειάζεται να μετακινηθείς.
Το σημαντικό δεν είναι τόσο το πού θα συναντηθούμε.
Είναι να υπάρχει ένας χώρος στον οποίο μπορείς να είσαι πραγματικά παρών με αυτό που ζεις.
Όχι.
Η συμβουλευτική δεν αφορά μόνο τις στιγμές που κάτι έχει γίνει «αρκετά σοβαρό».
Μπορεί να ξεκινήσεις επειδή θέλεις να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου, επειδή βρίσκεσαι σε μια περίοδο αλλαγής, επειδή παρατηρείς ένα μοτίβο που επαναλαμβάνεται ή απλώς επειδή αισθάνεσαι ότι θέλεις να σταθείς λίγο περισσότερο απέναντι στον εαυτό σου.
Μερικές φορές δεν χρειαζόμαστε μια κρίση για να αρχίσουμε να ακούμε τον εαυτό μας.
Αρκεί η αίσθηση ότι κάτι μέσα μας ζητά την προσοχή μας.
Δεν θα σου δώσω έτοιμες απαντήσεις για το ποιος είσαι ή για το τι «πρέπει» να κάνεις.
Θα δημιουργήσουμε έναν χώρο όπου μπορείς να παρατηρήσεις με περισσότερη καθαρότητα αυτό που συμβαίνει μέσα σου.
Μέσα από τη συζήτηση, την αυτοπαρατήρηση, τη γραφή, το Mindfulness και τις βιωματικές μεθόδους που χρησιμοποιώ, μπορούμε να εξερευνήσουμε σκέψεις, συναισθήματα, αντιδράσεις και μοτίβα που ίσως μέχρι σήμερα περνούσαν απαρατήρητα.
Και από εκεί, σταδιακά, να αρχίσεις να έχεις περισσότερη επίγνωση και περισσότερες επιλογές.
Γιατί η αλλαγή δεν ξεκινά πάντα όταν ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Μερικές φορές ξεκινά όταν αρχίζεις πραγματικά να βλέπεις.
Δεν χρειάζεται να έρθεις «έτοιμος».
Δεν χρειάζεται να παρουσιάσεις μια καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου, ούτε να έχεις βάλει σε τάξη όσα σκέφτεσαι.
Ο χώρος της συνεδρίας είναι ένας χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις με ειλικρίνεια για αυτό που ζεις, χωρίς την ανάγκη να το παρουσιάσεις διαφορετικά από ό,τι είναι.
Δεν είμαι εδώ για να σου πω αν είσαι σωστός ή λάθος.
Είμαι εδώ για να σε βοηθήσω να καταλάβεις καλύτερα τι συμβαίνει μέσα σου.
Ναι.
Το γεγονός ότι παρακολουθείσαι από γιατρό ή λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να δουλέψεις παράλληλα πάνω στην κατανόηση του άγχους, της έντασης, των αντιδράσεων του σώματος και της καθημερινότητάς σου.
Οι συνεδρίες και το Core μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά με την ιατρική σου παρακολούθηση.
Υπάρχει όμως μια σημαντική διαφορά στους ρόλους: δεν αλλάζεις, δεν μειώνεις και δεν διακόπτεις ποτέ μια φαρμακευτική αγωγή με βάση όσα συζητάμε εδώ. Οποιαδήποτε αλλαγή στη θεραπεία σου αποφασίζεται αποκλειστικά σε συνεργασία με τον γιατρό που σε παρακολουθεί. Αν ήδη υπάρχει ιατρική παρακολούθηση, είναι καλό να υπάρχει ανοιχτή επικοινωνία και συνεννόηση μεταξύ των επαγγελματιών που σε υποστηρίζουν
Το Core δημιουργήθηκε για να μπορείς να έχεις πρακτικά εργαλεία μαζί σου και έξω από τη συνεδρία.
Περιλαμβάνει καθοδηγούμενες πρακτικές Mindfulness και ρύθμισης της έντασης, σε μορφή βίντεο και ήχου, οργανωμένες με τρόπο που να μπορείς εύκολα να βρεις αυτό που χρειάζεσαι τη δεδομένη στιγμή.
Μπορεί να αναζητάς κάτι για:
- να ηρεμήσεις όταν αισθάνεσαι έντονη πίεση,
- να διαχειριστείς μια δύσκολη στιγμή,
- να προετοιμαστείς για ύπνο,
- να δημιουργήσεις μια καθημερινή πρακτική,
- να επιστρέψεις στο σώμα και στην αναπνοή σου,
- ή απλώς να κάνεις μια μικρή παύση μέσα στην ημέρα.
Μαζί με τις πρακτικές υπάρχει σύντομο και κατανοητό εκπαιδευτικό υλικό, ώστε να μην κάνεις απλώς «μια άσκηση», αλλά να καταλαβαίνεις τι κάνεις και γιατί.
Το περιεχόμενο εμπλουτίζεται τακτικά, ώστε το Core να εξελίσσεται μαζί με τις ανάγκες και την εμπειρία σου.Δεν είναι άλλη μία εφαρμογή που σου λέει απλώς να χαλαρώσεις. Είναι ένας χώρος πρακτικής, κατανόησης και επιστροφής στον εαυτό σου
Υπάρχουν και οι δύο δυνατότητες.
Η συνδρομή ανανεώνεται αυτόματα [μηνιαία / ετήσια] και μπορείς να την ακυρώσεις οποιαδήποτε στιγμή μέσα από τον λογαριασμό σου.
Μετά την ακύρωση, η πρόσβασή σου στο Core παραμένει ενεργή μέχρι να ολοκληρωθεί η περίοδος που έχεις ήδη πληρώσει.
Υπάρχουν επίσης μεμονωμένα πακέτα υλικού, τα οποία αγοράζεις εφάπαξ. Μετά την αγορά λαμβάνεις μέσω email τον αντίστοιχο σύνδεσμο ή την πρόσβαση στο υλικό. Ο στόχος είναι να μπορείς να επιλέξεις τον τρόπο που ταιριάζει περισσότερο σε σένα, χωρίς να χρειάζεται να δεσμευτείς σε κάτι που δεν είσαι ακόμη σίγουρος ότι θέλεις.
Όχι.
Το Core μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτόνομα και μπορείς να ξεκινήσεις από εκεί, ακόμη κι αν δεν έχεις κάνει ποτέ συνεδρία μαζί μου.
Αν όμως κάνεις και ατομικές συνεδρίες, μπορεί να λειτουργήσει ως ένας επιπλέον χώρος εξάσκησης ανάμεσα στις συναντήσεις μας.
Εκεί βρίσκεται και μια από τις μεγαλύτερες αξίες του:
η δουλειά δεν σταματά όταν τελειώνει η συνεδρία. Μπορείς να επιστρέφεις στις πρακτικές όταν τις χρειάζεσαι, να εξασκείσαι σταδιακά και να αρχίζεις να μεταφέρεις αυτά που μαθαίνεις στην καθημερινότητά σου.
Ναι. Η εμπιστευτικότητα αποτελεί βασικό μέρος της σχέσης μας.
Όσα μοιράζεσαι στο πλαίσιο της συνεδρίας αντιμετωπίζονται με σεβασμό και εχεμύθεια και δεν κοινοποιούνται χωρίς τη συγκατάθεσή σου, με την επιφύλαξη των περιπτώσεων που προβλέπονται από το ισχύον νομικό πλαίσιο, όπως καταστάσεις όπου υπάρχει σοβαρός και άμεσος κίνδυνος για τη ζωή ή την ασφάλεια σου ή κάποιου άλλου.
Στόχος μου είναι να γνωρίζεις από την αρχή ότι βρίσκεσαι σε έναν χώρο όπου μπορείς να μιλήσεις με ειλικρίνεια, χωρίς να χρειάζεται να φοβάσαι ότι θα κριθείς.
Όσον αφορά τη φόρμα επικοινωνίας, ζητώ μόνο τα στοιχεία που είναι απαραίτητα για να μπορέσω να επικοινωνήσω μαζί σου και να οργανώσουμε το ραντεβού σου. Δεν χρειάζεται να γράψεις αναλυτικά την κατάστασή σου μέσα στη φόρμα.
Οι online συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω Google Meet.
Πριν από το ραντεβού θα λάβεις τον σχετικό σύνδεσμο στο email σου και δεν χρειάζεται να εγκαταστήσεις κάποια ειδική εφαρμογή.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι:
- έναν ήσυχο και ιδιωτικό χώρο,
- σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο,
- μια συσκευή με κάμερα και μικρόφωνο,
- και, αν σε εξυπηρετεί, ακουστικά.
Η online συνεδρία έχει την ίδια διάρκεια και το ίδιο κόστος με τη δια ζώσης.
Και, παρότι η οθόνη βρίσκεται ανάμεσά μας, ο στόχος παραμένει ο ίδιος:να υπάρχει ένας πραγματικός χώρος συνάντησης, όπου μπορείς να είσαι παρών με αυτό που ζεις
Δεν χρειάζεται να το γνωρίζεις από πριν.
Μπορείς να μου γράψεις με λίγα λόγια τι σε απασχολεί και θα σου απαντήσω ειλικρινά αν θεωρώ ότι ο τρόπος δουλειάς μου μπορεί να σου είναι χρήσιμος.
Και αν αισθανθώ ότι αυτό που χρειάζεσαι βρίσκεται έξω από το δικό μου πεδίο, θα σου το πω.
Μπορεί επίσης να σε κατευθύνω σε έναν άλλο επαγγελματία ή να σου προτείνω να αναζητήσεις διαφορετικού τύπου υποστήριξη.
Το να γνωρίζω πότε μπορώ να βοηθήσω και πότε χρειάζεται να σε παραπέμψω αλλού είναι εξίσου σημαντικό με το να μπορώ να σε υποστηρίξω.
Δεν χρειάζεται λοιπόν να έχεις βρει πρώτα την «σωστή» απάντηση για να επικοινωνήσεις.
Μπορούμε να ξεκινήσουμε από το ερώτημα.